Leitfaden für Shorts

Jeder bayerische Mann, der etwas auf sich hält, muss Lederhosen besitzen, was auf Deutsch „Lederhose” bedeutet (Lederhose – Leder „Leder” und Hose „Hose”). Sie können kurz oder knielang sein. In der Regel werden sie mit Lederhosenträgern getragen, und beide Optionen sind nach wie vor Teil der männlichen Tracht der Bewohner Süd- und Südostdeutschlands. In unserem Land wird diese Art von verkürzter Kleidung für die Beine als Shorts (vom englischen Wort „short”) bezeichnet. Lange Zeit waren Shorts nur ein Bestandteil von Kinderuniformen, aber seit vierzig Jahren sind sie die relevanteste Kleidung für aktive Freizeitgestaltung und Sport für alle Altersgruppen.

Heute sprechen wir über „Sport“, genauer gesagt: Wie wählt man Shorts für das Laufen außerhalb des Fitnessstudios aus? Unser Shorts-Ratgeber behandelt die folgenden Fragen:

1. Bei welcher Temperatur sollte man auf Laufshorts umsteigen?
2. Die wichtigsten Merkmale der Kleidung.
3. Aus welchem Material sie bestehen: Stoff, Schnitt, Nähte.
4. Welche Länge sollten Laufshorts haben?
5. Passform und Konstruktionstypen.
6. Wichtige Details, auf die man nicht verzichten kann.
7. Ein paar Worte zur Farbe der Kleidung.

WAS MAN ZUM JOGGEN TRÄGT: EIN LEITFADEN FÜR SHORTS

1. Bei welcher Temperatur sollten Sie zu Laufshorts wechseln?

Natürlich hängt das Tragen von Shorts im Freien direkt vom Wetter ab: Wenn es sonnig und warm ist, wählen wir Shorts, und wenn es sonnig und kalt ist, müssen wir uns etwas überlegen. So verhalten wir uns im Alltag, wenn wir beispielsweise einen Spaziergang am Meer machen. Aber wenn es um morgendliches Joggen oder andere Arten von Outdoor-Training geht, muss man sich an eine andere Regel halten.

„Wir kleiden uns für einen Lauf so, dass wir uns anfangs nicht warm und bequem fühlen.“

Das bedeutet nicht, dass Sie „mit den Zähnen klappern“ sollten, nein. Der Körper sollte sich frisch und kühl anfühlen, mehr nicht. Das Gefühl von Wärme und Komfort stellt sich bereits in den ersten Minuten des Trainings ein, wenn Sie beginnen, sich intensiv aufzuwärmen.

Die Untergrenze der Sommertemperatur für das Tragen von Shorts liegt bei +20 °C und für das Laufen bei +10 °C (+/- 2 °C). Gleichzeitig empfinden wir alle die Kälte „ “ unterschiedlich. Daher wird der Zeitpunkt, zu dem Sie auf Shorts und T-Shirt umsteigen müssen, individuell gewählt, wobei eine Reihe von Faktoren berücksichtigt werden müssen:

• Körpergewicht und Grad der Abhärtung – manche Menschen spüren die Kälte überhaupt nicht.


• Wind: Bei mittleren oder starken Windböen sinkt die Temperatur um mehrere Grad.


• Intensität und Dauer des Laufens. Bei Läufen mit geringer Intensität (Erholungsläufe) sollten Sie sich wärmer kleiden, bei Tempoläufen und Schwellenwerttraining (Laufen mit einer gleichmäßigen Intensität von etwa 10 % unter dem Maximum) hingegen leicht.

2. Laufshorts: Hauptmerkmale der Kleidung

Shorts gibt es in verschiedenen Ausführungen. Es gibt viele Kategorien dieser Kleidung. Allein im Bereich „Sport” gibt es mehr als zehn Arten, dazu kommt die gleiche Anzahl an Varianten für den Alltag. Daher ist das, was für ein Picknick und einen Spaziergang ideal ist, nicht unbedingt für einen Trail oder einen Marathon geeignet. Laufshorts gelten als universelle Sportbekleidung: Sie eignen sich zum Laufen und für viele Sportarten. Sie müssen jedoch drei Hauptmerkmale vereinen: Bewegungsfreiheit, zuverlässigen Halt und atmungsaktives Material.

Die Kleidung ist äußerst bequem und praktisch, man spürt sie kaum am Körper. Sie bietet Bewegungsfreiheit. So können Sie sich voll und ganz auf das Laufen und Ihre Technik konzentrieren. Dies wird durch einen speziellen Schnitt, die verwendeten Stoffe und andere wichtige Details erreicht, auf die wir weiter unten eingehen werden.

3. Woraus bestehen Laufshorts: Stoff, Schnitt, Nähte

Alltagskleidung wird aus leichtem Stoff hergestellt. Bevorzugt werden natürliche Materialien, die luftdurchlässig sind. Für Laufhosen reicht dies jedoch nicht aus. Bei sehr intensivem Training schwitzt der Körper stark (zehnmal mehr als normal). Es ist wichtig, dass der Stoff den Schweiß nicht wie Baumwolle absorbiert, sondern die Körperfeuchtigkeit ableitet und schnell trocknet. Moderne, schnell trocknende synthetische Strickwaren erfüllen diese Anforderungen besser als andere.

3.1 Stoff.

Alle Sportbekleidung, einschließlich Laufshorts, wird aus Hightech-Synthetikstoffen hergestellt, die natürliche Materialien in Bezug auf ihre Eigenschaften deutlich übertreffen. Hier sind nur einige Beispiele für Technologien.

• Dry-Fit-Technologie – „trockenes Training“: Der Stoff ist atmungsaktiv, nimmt Feuchtigkeit auf und trocknet schnell.


• Gore-Tex-Technologie – leitet Schweiß ab, hält aber Wasser ab.


• Space Frame-Technologie – sorgt gleichzeitig für Luftzirkulation am Körper und leitet Feuchtigkeit ab.


• Freever 4-WAY-Technologie – bietet eine hervorragende Passform mit voller Bewegungsfreiheit in Längs- und Querrichtung.

Die Zugabe von Polyester erhöht die Haltbarkeit erheblich – die Kleidung hält länger als eine Saison. Die Zugabe von Nylon erhöht die Elastizität des Stoffes – die Shorts passen sich jeder Bewegung an und behalten gleichzeitig ihre Form. Die Verwendung von Lycra sorgt für einen straffenden Effekt. Es stützt die Muskeln, ohne die Bewegung einzuschränken (ein gutes Beispiel sind Kompressionsshorts). Durch die Kombination von Kunstfasern in unterschiedlichen Anteilen lassen sich absolut fantastische Eigenschaften erzielen.

Wie Sie sehen, ist die Meinung, dass Synthetikstoffe keine Luft durchlassen und die Haut darin schwitzt und überhitzt, nicht wahr. Darüber hinaus ist Sportstrickware leicht, strapazierfähig, verschleißfest, pflegeleicht, UV-beständig und verträgt häufiges Waschen.

3.2 Schnitt.

Es gibt zwei Varianten:

Der V-förmige Seitenschnitt ist am häufigsten anzutreffen. Die Naht verläuft in Form eines umgekehrten „V” entlang der gesamten Beinlänge.

Split Leg Cut. Die beiden Hälften des Kleidungsstücks sind nicht entlang der Beinlänge zusammengenäht, sondern übereinandergelegt: eine auf der anderen mit einer Befestigung an der Taille. Dieser Schnitt bietet maximale Bewegungsfreiheit. Dies ist die Wahl der Profis.

3.3 Nähte.

Was die Nähte betrifft, gibt es nur zwei Anforderungen: glatt (flach) und weich. Diese Anforderung ist besonders relevant für eng anliegende und kompressive Modelle.

4. Wie lang sollten Laufshorts sein?

Führende Sportbekleidungshersteller bieten Laufshorts in verschiedenen Längen an:

• Oberhalb der Mitte des Oberschenkels – dies sind kurze Shorts mit minimalem Gewicht, maximaler Bewegungsfreiheit und Geschwindigkeit. Dies ist die ideale Option für Sprinter.


• Bis zur Mitte des Oberschenkels – mittellange Produkte – diese Shorts bieten Komfort beim Laufen bei jedem Wetter und schränken die Bewegungsfreiheit praktisch nicht ein.


• Unterhalb der Mitte des Oberschenkels, aber oberhalb der Knie – dies sind lange Shorts, die am vielseitigsten einsetzbar sind: für Mittel- und Langstreckenläufe, Trailrunning, Fitness, Trekking und Reisen.

Da die Länge der Produkte direkten Einfluss auf die Geschwindigkeit des Läufers hat, ist es üblich, kurze Modelle für Intervallläufe und längere und lange Modelle für das Schwellentraining in Betracht zu ziehen. Es gibt jedoch keine strengen Regeln für die Auswahl, sodass es für viele eine Frage der Bequemlichkeit und Vorliebe ist. Das Wichtigste ist, dass die Innenseite der Oberschenkel nicht reibt. Dieses Problem ist für Marathonläufer relevant. Aus diesem Grund verwenden sie längere Shorts.

Wenn wir von der europäischen Klassifizierung ausgehen, wird die Länge der Produkte durch die Länge der Innennaht vom Schritt bis zum Saum bestimmt. Auf dem Produktetikett ist dieser Wert in Zoll angegeben. Die längsten Shorts sind 9 Zoll (d. h. die Länge der Innennaht beträgt 22,86 cm) und die kürzesten sind 2 Zoll (5 cm).

5. Passform und Arten der Konstruktion von Laufshorts

Strukturell können die Modelle einen speziellen integrierten Teil haben – einen Futter-Einsatz aus hypoallergenem Stoff, der es ermöglicht, keine Unterwäsche unter den Shorts zu tragen oder auf ein Futter zu verzichten. Je nach Passform gibt es:

1. eng anliegende,
2. locker sitzende Shorts,
3. kombinierte Produkte.

Die ersten Modelle passen sich perfekt an den Körper an, bieten den arbeitenden und nicht arbeitenden Muskeln konstante Unterstützung, halten warm und sorgen dafür, dass die Blutgefäße richtig funktionieren. Sie können zwischen einem einfach eng anliegenden Modell oder Kompressionsshorts mit unterschiedlichem Stützgrad wählen. Beide sind für kurze Strecken geeignet, aber für Marathons und Halbmarathons nicht sehr bequem. Auf längeren Strecken kann die Kompression zu Beschwerden führen (dies ist jedoch individuell unterschiedlich).

Die zweiten haben einen lockeren Schnitt (V-förmige Seitennaht oder Split Leg-Schnitt, wir haben oben darüber gesprochen). Sie bieten maximale Bewegungsfreiheit. Leider sind sie nicht immer in der Lage, die Haut vor Scheuern zu schützen.

Die dritte Variante vereint die Vorteile der ersten und zweiten Variante. Sport-Kombinationsshorts 2 in 1 bestehen aus einer leichten, locker geschnittenen Außenshorts und einer inneren kurzen Strumpfhose aus hochwertigem, elastischem Material. In der Regel ist die Strumpfhose nicht befestigt und kann separat getragen werden.

6. Wichtige Details, auf die Sie nicht verzichten können

Wir haben also bereits die wichtigsten Punkte aufgeführt: Hightech-Material, flache und weiche Nähte, spezieller Schnitt. Es gibt aber auch Details, die den Komfort beim Laufen, Aufwärmen und bei aktiver Erholung erheblich steigern.

6.1 Elastisches Band (elastischer Bund).

Er sollte unterhalb der Mitte des Bauches, ungefähr entlang der Oberkante der Hüften, verlaufen. Der Gummizug bei Laufshorts ist breit gestaltet. Manchmal sogar in 3 Reihen. Dadurch wird der Körper nicht eingeengt, aber die Shorts bleiben bei jeder Aktivität zuverlässig an ihrem Platz. Sehr oft wird der elastische Bund durch einen verstellbaren Kordelzug ergänzt.

6.2 Taschen.

Die Hersteller bieten offene und geschlossene Seitentaschen sowie eine Reißverschlusstasche am hinteren Bund an.

Brauchen Sie Seitentaschen? Das ist eine strittige Frage. Sie können beispielsweise Papierservietten, Kopfhörer oder andere Dinge darin verstauen. Aber diese „Dinge” sollten nicht zu sperrig sein, wenn Sie laufen und nicht gehen wollen. Andernfalls „hüpfen” sie die ganze Zeit herum, verursachen Unbehagen und lenken die Aufmerksamkeit ab. Eine Hüfttasche mit Reißverschluss ist jedoch auf jeden Fall willkommen. Ein Telefon, die gleichen Servietten, Energie-Gel, Kopfhörer oder ein Ladecase für diese, wenn sie kabellos sind – all das ist dann griffbereit. Und vor allem „springt“ es beim Laufen nicht herum, da der elastische Gürtel den Inhalt der Tasche fest an den Körper drückt.

6.3 Retroreflektierende Elemente.

Reflektoren oder Reflektoren – Streifen oder Aufdrucke mit einer speziellen Beschichtung (oder aus einem speziellen Material), die einen Lichtstrahl zur Quelle zurückwerfen können. Eine nützliche und praktische Option. Damit können Sie sich in der Dämmerung, bei Nacht oder bei schlechten Sichtverhältnissen deutlich erkennen lassen.

7. Ein paar Worte zur Farbe der Kleidung

Grau ist neutral. Weiß sorgt für einen frischen Look und betont Ihre Bräune. Klassisches Schwarz macht schlank und lässt sich leicht mit anderen Farben kombinieren.

Es gibt auch leuchtende Farben, die einen besonderen Stil und Individualität betonen. Bei der Auswahl einer Farbe sollten Sie natürlich von Ihrem eigenen Geschmack und Ihren Vorlieben ausgehen, aber vergessen Sie nicht: An heißen Tagen schützt helle Kleidung den Körper besser vor Überhitzung.

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