Welche Kleidung sollte man zum Fitnesstraining tragen?

Heute ist Fitness ohne Übertreibung eine der beliebtesten Sportarten. Und das Schöne daran ist, dass es mehrere Richtungen gibt. Jeder kann wählen, was ihm gefällt: Krafttraining oder sanfte Belastung, Aerobic oder Body-Ballett, Workout oder Wassersport.

Und in jeder Richtung gibt es verschiedene Optionen. Bevorzugen Sie Kraftprogramme – bitte sehr: Bodybuilding, Powerlifting, Scaling. Lieben Sie Aerobic – wählen Sie: klassisch, Kraft, Pump, Step, Aqua, Slide-Aerobic, Kick-Aerobic, Calanetics... insgesamt 17 Varianten! Einige davon, wie beispielsweise „A-Box“, vereinen auf den ersten Blick völlig unterschiedliche Fitnessrichtungen – Aerobic und Kampfsport.

Ein paar Mal pro Woche ins Fitnessstudio zu gehen, hilft dir dabei, „fit zu bleiben“ oder „in Form zu sein“ (das ist die richtige Übersetzung des englischen Verbs „to fit“). Um Körper und Geist zu verbessern oder einen sportlichen Rekord zu erzielen, ist ein systematisches Training erforderlich. Und jedes Training sollte so angenehm wie möglich sein, damit die Motivation, weiterzumachen, auf einem hohen Niveau bleibt. Ein angenehmes Training wird nur durch zwei Dinge gewährleistet: die Trainingsbedingungen und die Kleidung. Wenn Sie sich für eine Halle entschieden haben, aber noch nicht ganz verstehen, wie Fitnessbekleidung aussehen sollte, dann ist dieser Artikel genau das Richtige für Sie. Darin gehen wir auf folgende Fragen ein:

• Kleidung für Fitness, welche?
• Grundlegende Kriterien für die Auswahl von Fitnessbekleidung
• Materialien, Nähte, Kompression.
• Form und Größe.
• Äußeres Erscheinungsbild.

Fitnessbekleidung, wie sieht sie aus?

Fitnessbekleidung muss bequem und funktionell sein und unbedingt den Ort des Trainings (Halle oder Straße) sowie die Intensität des Trainings berücksichtigen. Nach der Intensität kann das gesamte Fitnesstraining in drei Arten unterteilt werden:

• niedrige Intensität – Yoga, Pilates, Stretching;
• mittelintensiv – Training an Trainingsgeräten, mit Gewichten;
• hochintensiv – alle Arten von Cardio-Übungen.

Kleidung für Yoga (niedrigintensive Fitness).

Yoga ist eine Kombination aus spirituellen und körperlichen Übungen. Seine Grundlage bilden die richtige Atmung und Meditation. Manchmal werden alle Körperteile gleichzeitig beansprucht, manchmal wird die Energie nur auf bestimmte Muskelgruppen konzentriert. In beiden Fällen führen die Übungen nicht zu einer Überhitzung des Körpers. Das ist eine Besonderheit des Yoga. Daher sollte die Kleidung so bequem, komfortabel und praktisch wie möglich sein. Sie kann locker oder halb eng anliegend sein. Wichtig ist, dass sie jede Haltung zulässt und gleichzeitig nicht verrutscht oder hochrutscht.

Für oben werden Tops, T-Shirts, Tuniken ohne überflüssige Accessoires, Bänder und Stickereien verwendet. Für unten – Aladdin-Hosen oder Afghan-Hosen aus angenehm weichem Stoff, der auf der Haut praktisch nicht zu spüren ist. Wenn Ihnen das unangenehm ist, sind Leggings in beliebiger Länge eine hervorragende Alternative. Da Yoga eine Fitnessaktivität mit geringer Intensität ist, können und sollten Sie Kleidung aus Bio-Baumwolle tragen. Diese ist hypoallergen, atmungsaktiv und saugfähig. Auch Kleidung aus Baumwolle mit einem geringen Anteil an Synthetik ist zulässig.

Kleidung für Krafttraining (mittelintensives Fitnesstraining).

Liebhaber des Trainings mit Gewichten im Fitnessstudio verwenden sowohl lockerere als auch eng anliegende Kleidung. Letztere ist fast immer kompressionsfähig. Die Bekleidungssets können unterschiedlich sein: Sportanzüge, Hosen + T-Shirts, Shorts + T-Shirts, Leggings + Roshgard oder Variationen davon. Aber alle müssen ausnahmslos die Wärmeregulierung des Körpers gewährleisten, d. h. sie müssen atmungsaktiv sein und Schweiß effektiv ableiten.

Kleidung für Cardio (hochintensives Fitnesstraining).

Cardio-Übungen sind zyklisch ausgeführte dynamische Übungen über einen längeren Zeitraum ohne längere Pausen, z. B. Burpees, Sprünge, Laufband, Seilspringen, Ausfallschritte, Radfahren.

Das Ausführen von Cardio-Übungen geht mit starkem Schwitzen einher. Dies ist eine normale natürliche Schutzreaktion des Körpers gegen Überhitzung. Daraus folgt, dass Kleidung für Cardio-Übungen Schweiß effektiv ableiten muss. Gleichzeitig kann sie offen oder geschlossen, eng anliegend oder locker, mit langen oder kurzen Ärmeln sein. Alles hängt von der Art des Cardio-Trainings, der Jahreszeit und dem Trainingsort ab. Für das Laufen im Gelände im Winter sind beispielsweise gefütterte Leggings oder ein locker sitzender Trainingsanzug geeignet, für das Laufen auf der Laufbahn in der Halle hingegen Shorts und ein T-Shirt.

Grundlegende Auswahlkriterien.

Oben haben wir als Beispiel verschiedene Optionen für Fitnessbekleidung in Abhängigkeit vom Energieverbrauch betrachtet. Hier finden Sie allgemeine Empfehlungen zur Auswahl der Ausrüstung. Unabhängig davon, welche Art von Fitness Sie betreiben, sollte Sportbekleidung bequem sein und sich auf dem Körper nicht bemerkbar machen. Alles, was einengt oder zu sehr drückt, verursacht Unbehagen und stört die Konzentration beim Training.

Daher ist der erste Punkt der wichtigsten Auswahlkriterien die Größe.

1. In der richtigen Größe schränkt die Kleidung die Bewegungsfreiheit nicht ein.
2. Wählen Sie den Stoff je nach Intensität des Trainings aus (weitere Informationen hierzu finden Sie unter „Stoffe”).
3. Farben und Muster sind Geschmackssache, aber denken Sie daran, dass dunkle Farben die Figur optisch schlanker wirken lassen, während helle und leuchtende Farben ihr mehr Volumen verleihen.
4. Bei der Auswahl von Leggings oder Strumpfhosen sollten Sie Modelle mit hoher oder mittlerer Passform bevorzugen, damit sich beim Bücken, Hocken und bei anderen Bewegungen mit großem Bewegungsradius keine unangenehmen Situationen ergeben. Ein elastischer, breiter Bund mit Kordelzug ist ideal für jede Figur. Ein durchgehender Bund ohne Kordelzug in Form eines breiten Gummibands eignet sich eher für Figuren mit ausgewogenen Proportionen.
5. Ein Sport-Top (BH oder Sport-BH) ist ein unverzichtbares Element für hochintensives und mittelintensives Fitnesstraining. Modelle mit breiten T- und V-förmigen Trägern entlasten den Nackenbereich und die Schultern. Für kleine Brüste eignen sich Modelle mit klassischem Schnitt, für große Brüste Modelle mit Cups.
6. Fußballtrikots müssen eine gute Hygroskopizität aufweisen, angenehm auf der Haut sein, die Bewegungsfreiheit nicht einschränken und die Luftzirkulation nicht behindern.
7. Sportbekleidung muss Wärme und Feuchtigkeit gut ableiten, ohne dass es zu einer Unterkühlung oder Überhitzung des Körpers kommt. Der Schnitt muss Bewegungsfreiheit gewährleisten, aber die Kleidung darf nicht zu locker sitzen.
8. Shorts können sowohl eng anliegend als auch locker geschnitten sein. Wählen Sie für das Laufen letztere, vorzugsweise mit Schlitzen und Netzfutter. Die wichtigste Voraussetzung für solche Kleidung ist eine gute Luftdurchlässigkeit und Feuchtigkeitsableitung.
9. Bei der Auswahl von Kompressionsbekleidung (Rashguard, Tights) sollten Sie beachten, dass diese entweder ganzkörperlich oder zonenspezifisch sein kann. Erstere wirkt auf die gesamte Körperoberfläche, letztere nur auf bestimmte Bereiche: Gesäß, Vorderseite und Seiten der Oberschenkel.
10. Die Aufschrift auf dem Etikett oder auf dem Kleidungsstück selbst „DryFit” oder „DryTech” oder „ClimaCool” oder „Freddy D.I.W.O.” bedeutet, dass die Kleidung überschüssige Feuchtigkeit effektiv nach außen ableitet (wo sie schnell verdunstet) und ein optimales Temperaturgleichgewicht aufrechterhält.

Materialien, Nähte, Kompression.

Für Fitnessaktivitäten eignet sich Kleidung aus Synthetik, Halbsynthetik und Baumwolle. Die Frage ist, in welchen Fällen welches Material verwendet werden sollte.

Materialien.

Die Besonderheit von Sportbekleidung aus Baumwolle (in der Regel nicht in reiner Form, sondern mit einem geringen Anteil an Synthetik) ist, dass sie natürlich, strapazierfähig, hypoallergen, nicht elastisch, luftdurchlässig und schweißabsorbierend ist, jedoch sehr langsam trocknet, wodurch die Wärmeregulierung des Körpers beeinträchtigt wird. Wie wir sehen, eignen sich Baumwoll-T-Shirts, -Shorts und -Hosen nur für Fitness mit geringer Intensität – sie sind ideal für Yoga.

Besonderheit von Sportstrickwaren auf synthetischer Basis – elastisch, strapazierfähig, verschleißfest, beeinträchtigt die Wärmeregulierung des Körpers nicht, da es keinen Schweiß aufnimmt, sondern ihn nach außen an die Oberfläche leitet, wo er schnell verdunstet. Es liegt auf der Hand, dass synthetische Materialien am besten für hochintensive Übungen geeignet sind.

Am beliebtesten sind Fitnessartikel aus Polyester. Das Material ist dünn, leicht, leitet Feuchtigkeit ab und ist atmungsaktiv. Noch atmungsaktiver als Polyester ist Polyamid. Es hat jedoch eine dichtere Struktur . Auch Viskose verdient Beachtung. Sie wird zu den synthetischen Fasern gezählt, jedoch werden für ihre Herstellung Holz, Baumwolle und Bambus als Rohstoffe verwendet. Viskose hat eine gute Dampfdurchlässigkeit und fühlt sich sehr angenehm an. Viskose + Baumwolle = sehr strapazierfähiges, atmungsaktives Material, das Feuchtigkeit gut ableitet. Und Viskose + Bambus + Elastan = elastisches, leichtes, strapazierfähiges und atmungsaktives Material, das Feuchtigkeit ableitet.

Ein wesentlicher Nachteil von Synthetik im Vergleich zu Baumwolle ist die starke Geruchsaufnahmefähigkeit. Und wenn man diesen Geruch anfangs noch durch normales Waschen loswerden kann, hilft das später nicht mehr. Die Quelle des Geruchs sind nicht die synthetischen Fasern, sondern Bakterien, die sich in ihrer feuchten und warmen Umgebung vermehren. Deshalb werden moderne Hightech-Sportbekleidungsstoffe mit antibakteriellen Mitteln imprägniert. Diese verlängern zwar die Lebensdauer von Sportbekleidung, aber nicht für lange Zeit.

Nähte – Details, die wichtig sind.

Achten Sie neben der Zusammensetzung des Gewebes auch auf die Nähte. Es gibt drei Arten von Nähten: normale, flache und geklebte. Normale Nähte verbinden einfach zwei Stoffbahnen und können daher die Haut reizen.

Flach – sie stehen nicht hervor, daher ist das Risiko von Scheuern oder Reizungen deutlich geringer. Und sie sind vollständig flach geklebt, sodass sie nicht scheuern und nicht reizen.

Kompressionsbekleidung für Fitness.

Kommt aus der Medizin zum Sport. Bietet Unterstützung für die Muskeln. Verbessert die Durchblutung.

Verringert das Risiko von Zerrungen. Reduziert Muskelverspannungen. Lindert Muskelschmerzen. Verbessert die Kontrolle über die Ausführung der Übungen. Ermöglicht eine schnellere Erholung der Muskeln zwischen den Sätzen. Steigert Ausdauer und Schnelligkeit. Beispiele für Kompressionsbekleidung sind Tights und Rashguards.

Form und Größen.

Максимально зручний одяг для фітнесу — запорука комфортного та безпечного тренування. Kaufen Sie keine Kleidung, die Ihnen zu groß ist (falls Sie Muskelmasse aufbauen möchten) oder eine Nummer kleiner (in der Hoffnung, abzunehmen). Wählen Sie Ihre derzeitige Größe M, X oder L. In der richtigen Größe verursacht die Kleidung keine Beschwerden.

T-Shirts, Shirts, Shorts und Hosen in lockerer Passform eignen sich gut für Outfits im sportlichen Stil.

Im Fitnessstudio sind sie unbequem: Sie können die Technik der Übungen nicht kontrollieren. Ebenso unbequem sind enganliegende Kleidungsstücke, mit Ausnahme von Oberteilen mit Bruststütze. Die Wahl des letzteren hängt von der körperlichen Aktivität ab.

• Für Pilates, Stretching und Yoga eignen sich Sport-BHs ohne Kompressionseffekt (ein Top mit mittlerer Stützfunktion ist völlig ausreichend).
• Für hochintensive Trainingseinheiten (Laufen, Tanzen, Crossfit und Ähnliches) eignen sich nur Kompressions- oder Universal-Oberteile mit mittlerem oder hohem Bruststützgrad, unbedingt mit breiten Trägern, flachen Nähten oder ganz ohne Nähte.

Äußeres Erscheinungsbild.

Wir lieben es, uns wohl zu fühlen. Und wie wir aussehen, hat einen großen Einfluss auf dieses Gefühl. Deshalb, egal was andere sagen, schöne und modische Kleidung gibt uns Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein. Sie „verschönert uns“, auch wenn das Sprichwort das Gegenteil behauptet. Sie beeinflusst unsere Stimmung. Sie ist eine Erweiterung unserer selbst. Außerdem zieht eine gut gekleidete Person stets die Aufmerksamkeit ihrer Umgebung auf sich. In diesem Sinne unterscheidet sich Fitnessbekleidung nicht von Sportbekleidung.

Psychologen sagen, dass die Kleidung, die wir morgens anziehen, die Stimmung für den ganzen Tag bestimmt. Was das Training angeht, sollte Ihnen Ihre Fitnesskleidung gefallen. Es ist doch viel angenehmer, im Fitnessstudio zu trainieren, wenn Sie nicht nur bequeme Stretch-Leggings und ein T-Shirt tragen, sondern einen coolen rosa Top und Leggings in Ihrer Lieblingsfarbe Smaragdgrün. Wählen Sie daher Fitnesskleidung, die Ihnen gefällt. Es ist ratsam, mehrere Sets zum Wechseln zu haben. Und gönnen Sie sich ruhig mal etwas Neues. Das ist eine wunderbare Möglichkeit, die Motivation aufrechtzuerhalten und weiter zu trainieren.

Das erklärt, warum viele Menschen Fitnessartikel bekannter Sportmarken kaufen. Weltbekannte Handelsmarken sind bekannt, sodass Sie garantiert die Anerkennung Ihrer Umgebung erhalten. Damit wächst auch Ihr Selbstvertrauen, Sie gewinnen Kraft und den Wunsch, an sich selbst zu arbeiten.

Fazit.

Wir sind sicher, dass Sie nach der Lektüre dieses Artikels keine Zweifel mehr daran haben, dass die wichtigsten Kriterien für die Auswahl von Fitnessbekleidung Komfort, Praktikabilität und Funktionalität sind. Erst dann kommt es darauf an, wie sie aussieht, Ihre Vorzüge betont und Ihre Schwächen kaschiert.

Sparen Sie bei der Suche nach einem Sportoutfit nicht an der Qualität. Bei der Wahl zwischen einer Marke und einem No-Name-Produkt sollten Sie sich immer für Ersteres entscheiden. Ja, es ist teurer, aber angesichts der Qualität, Funktionalität und Lebensdauer absolut gerechtfertigt. Für das Fitnessstudio ist das wichtig.

Auch wenn das Ziel des Fitnesstrainings nicht darin besteht, Rekorde zu erzielen, sondern in guter Form zu sein, sollte man mit Freude und auf Ergebnisse hin trainieren. Ohne die richtige Sportbekleidung wird das nichts. Hier ist der Online-Shop freever.ua die ideale Wahl für Sie, wo Sie eine große Auswahl an hochwertige Sportbekleidung und Freizeitbekleidung der beliebten ukrainischen Marke FREEVER angeboten. Es erwarten Sie: Trainingsanzüge, Hosen, T-Shirts, Tank-Tops, Oberteile, BHs, Leggings, Shorts und Strumpfhosen. Große Auswahl an Größen, stilvollen Farben und Schnitten für jedes Alter und jede Figur.

Gern geschehen!