Outdoor-Bekleidung: Wie man sie auswählt und was man trägt

Sport in jeder Umgebung wirkt sich positiv auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit aus. Das Wichtigste ist, sich für eine Sportart zu entscheiden und die passende Sportausrüstung auszuwählen. Und hier machen viele Anfänger einen großen Fehler, indem sie glauben, dass jede Kleidung, die für das Wetter geeignet ist und die Bewegungsfreiheit nicht einschränkt, für das Training im Freien im Frühling, Sommer und Herbst geeignet ist. Das ist nicht ganz richtig.

Sie sollten Ihre Sportgarderobe nicht als etwas Nebensächliches und weniger Wichtiges als das Training selbst betrachten. Denn die Qualität des Trainingsprozesses und seine Ergebnisse werden nicht nur von der Technik der Übungsausführung beeinflusst, sondern auch von der Auswahl der Sportausrüstung. Nur sorgfältig durchdachte Bekleidungssets bieten Ihnen Bequemlichkeit, Sicherheit, Komfort und gute Laune beim aktiven Sport. Um zu verstehen, wie Sie die richtige Wahl treffen und was Sie anziehen sollten, beachten Sie Folgendes:

• Outdoor-Aktivitäten und Anforderungen an die Kleidung.
• Besonderheiten der Kleidung für verschiedene Sportarten und Trainingsarten.
• Empfehlungen zur Auswahl von Materialien und Stilen.
• Tipps zur Pflege von Kleidung für Outdoor-Aktivitäten.

Outdoor-Aktivitäten und Anforderungen an die Kleidung.

Im Frühling, Sommer und Herbst gibt es viele Outdoor-Aktivitäten, denen Sie nachgehen können. Anhand von vier der beliebtesten Sportarten zeigen wir Ihnen, was Sie in der jeweiligen Jahreszeit am besten tragen sollten.

Cardio-Training – Laufen.

Laufen außerhalb des Fitnessstudios ist eine der beliebtesten Sportarten. Es ist eine einfache und effektive Methode, um das Herz-Kreislauf-System zu stärken, Kalorien zu verbrennen und den Unterkörper zu kräftigen. Sie können die Intensität und Distanz variieren, um unterschiedliche Ziele zu erreichen.

Die grundlegenden Anforderungen an die Ausrüstung eines Läufers sind Leichtigkeit, Atmungsaktivität, Schweißableitung, schnelle Trocknung und UV-Schutz. Wenn Sie bei unterschiedlichen Wetterbedingungen laufen möchten, achten Sie darauf, dass Ihre Kleidung Schutz vor Regen, Wind und Kälte bietet.

Radfahren

Eine weitere großartige Möglichkeit, Ihr Herz-Kreislauf-System zu stärken, Ihre Ausdauer zu verbessern, zusätzliche Pfunde zu verbrennen und die Beinkraft zu steigern. Nach Meinung der meisten ist dies das beliebteste Outdoor-Training. Lange Spaziergänge, Intervalle, Anstiege, Einzel- oder Gruppenradfahren, intensive Sprints oder Cross-Country – wählen Sie die Option, die am besten zu Ihnen passt, und kleiden Sie sich entsprechend.

Grundlegende Anforderungen an die Ausrüstung für das Radtraining:

• Atmungsaktiv. Die Kleidung sollte eine gute Belüftung bieten und Feuchtigkeit vom Körper ableiten.
• Bequem. Die Kleidung sollte Bewegungsfreiheit bieten. Sie sollte anatomisch geschnitten sein und eine enge Silhouette haben, um den Luftwiderstand zu minimieren und ein Verhaken an Fahrradteilen zu verhindern.
• Schutz vor der Sonne. Es ist vorzuziehen, Kleidung mit unterschiedlichen Schutzgraden vor ultravioletter Strahlung (UPF) zu wählen oder Sonnenschutzmittel auf exponierten Körperstellen zu verwenden.
• Hell und gut sichtbar. Es wird empfohlen, helle Ausrüstung oder reflektierende Elemente zu wählen, um die Sichtbarkeit zu erhöhen und die Sicherheit zu gewährleisten.

Funktionelles Training.

Dies könnte Crossfit sein – eine Reihe von Übungen, die Laufen, Liegestütze, Klimmzüge, Sprünge und vieles mehr umfassen. Oder einfach Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht oder externen Gewichten. Es könnte auch funktionelles Training mit den auf dem Sportplatz verfügbaren Trainingsgeräten sein: Ringe, Barren, Reck, Bauchmuskeltrainingsgeräte, Rudergeräte und andere.

Die Kleidung für Krafttraining und Crossfit sollte bequem und funktionell sein und Bewegungsfreiheit bieten. Grundlegende Anforderungen:

• Elastisch, um uneingeschränkte Bewegungsfreiheit für eine Vielzahl von Übungen wie Kniebeugen, Sit-ups, Liegestütze usw. zu ermöglichen.
• Atmungsaktiv und feuchtigkeitstransportierend, damit Sie kühl und trocken bleiben.
• Bequem und praktisch. Bietet optimale Passform und Komfort und bietet bei Bedarf Platz für kleine Gegenstände und ein Mobiltelefon.
• Langlebig und verschleißfest. Sie sollte intensiven Trainingseinheiten standhalten, verschleißfest sein und auch nach mehrmaligem Waschen ihre Form und Qualität behalten.
• Stützend (Kompression). Verwenden Sie für hochintensives und Krafttraining Kompressionskleidung oder Artikel mit Kompressions-Einsätzen. Dies sorgt für eine bessere Muskelunterstützung, hilft den Blutgefäßen, schweren Belastungen standzuhalten, und reduziert Muskelschmerzen nach dem Training.

Yoga und Pilates.

Dehnübungen verbessern die Flexibilität, lösen Verspannungen und Schmerzen im Körper, verbessern die Gesundheit der Gelenke und Muskeln, entspannen und lassen Sie die Umgebung genießen. Sie können auch im Freien durchgeführt werden. Darüber hinaus können Yoga und Pilates auf dem Rasen (vor dem Haus), im Park oder am Strand praktiziert werden.

Die Kleidung sollte bequem sein und Bewegungsfreiheit bieten sowie funktionell und atmungsaktiv sein. Grundlegende Anforderungen:

• Eng anliegend, elastisch. Es ist ratsam, einen eng anliegenden Stil zu wählen, der die Bewegung nicht einschränkt. Gleichzeitig sollte die Kleidung gut dehnbar sein. All dies ermöglicht es Ihnen, Ihre Posen und Übungen besser zu kontrollieren und ein Verhaken an Matten oder anderen Geräten zu verhindern.
• Atmungsaktiv und feuchtigkeitstransportierend. Die Kleidung sollte gut belüftet sein, um eine übermäßige Erwärmung des Körpers zu verhindern. Außerdem sollte sie Schweiß schnell von der Hautoberfläche ableiten.
• Bequem. Der breite elastische Bund und die bequeme Passform an der Taille verhindern ein Verrutschen und bieten zusätzlichen Halt bei Bewegungen.
• Minimale Nähte und nur flache Nähte, um Reizungen oder Scheuern zu vermeiden.
• Praktisch. Kleine Taschen an der Kleidung zum Verstauen von Servietten können nützlich sein.
• Stilvoll und schön, um Stimmung zu machen und Sie zum Training zu motivieren.

Merkmale von Kleidung für verschiedene Sportarten und Trainingsarten.

Zum Laufen. Im Frühling und Herbst, wenn die Temperaturen etwas kühler sind, empfiehlt es sich, ein atmungsaktives T-Shirt oder Oberteil, eine leichte Sporthose oder Leggings und einen Sportpullover oder eine dünne winddichte Jacke für den Fall, dass es windig oder regnerisch ist. Im Sommer sollten Sie leichte und luftige Kleidung tragen, wie beispielsweise ein atmungsaktives T-Shirt und Shorts. Vergessen Sie nicht, Socken und Sportschuhe mit guter Dämpfung zu tragen.

Für eine Radtour. An kühlen Frühlings- oder Herbsttagen eignen sich leichte Jogginghosen oder Leggings, eine winddichte Jacke oder ein Sweatshirt sowie Handschuhe und eine Mütze zum Schutz vor Kälte. An heißen Sommertagen können Sie leichte Shorts und ein T-Shirt sowie Sonnenschutz – Sonnenbrille und Mütze – tragen. Tragen Sie aus Sicherheitsgründen unbedingt einen Helm.

Für Funktions- und Krafttraining. Bei all diesen Aktivitäten ist auch bequeme und geeignete Kleidung ein wichtiger Aspekt. Tragen Sie eine Jogginghose oder Leggings, ein T-Shirt oder Top und einen gut stützenden Sport-BH. Je nach Wetterlage sollten Sie eine zusätzliche Kleidungsschicht zum Schutz vor Wind und Kälte hinzufügen.

Für Yoga und Pilates: Als Kleidung empfehlen wir bequeme, dehnbare Jogginghosen oder Leggings, ein Oberteil oder T-Shirt und einen Sport-BH für guten Halt. An kühlen Tagen sollten Sie eine zusätzliche Schicht zum Warmhalten tragen.

Empfehlungen für die Auswahl von Materialien und Schnitten.

Bei der Auswahl von Materialien und Schnitten für Outdoor-Workouts ist es wichtig, verschiedene Faktoren zu berücksichtigen, wie z. B. das Wetter, die Art des Trainings und Ihre persönlichen Vorlieben. Hier sind einige Empfehlungen für Materialien und Schnitte, die Ihnen helfen können, die richtige Wahl zu treffen.

Materialien:

• Atmungsaktive und feuchtigkeitstransportierende Materialien. Sportbekleidung aus Polyester, Nylon, Elasthan und Lycra mit Dri-FIT-Technologie sorgt dafür, dass Sie auch bei sehr intensiven Trainingseinheiten trocken bleiben und sich wohlfühlen.
• Materialien mit thermoregulierenden Eigenschaften. Wenn Sie bei wechselhaften Wetterbedingungen (Frühling/Herbst) trainieren, wählen Sie Kleidung aus Materialien, die den Wärmeaustausch zwischen Körper und Umgebung regulieren können, um eine angenehme Temperatur im Inneren aufrechtzuerhalten.
• Wind- und Feuchtigkeitsschutz. Wählen Sie für regnerisches und windiges Wetter Windjacken mit wasserabweisenden Eigenschaften, Softshelljacken oder Membranjacken.

Modelle:

• Bequeme Passform. Wählen Sie Kleidung, die Bewegungsfreiheit bietet und Sie beim Training nicht einschränkt. Elastische Materialien und ergonomische Schnitte tragen zum Komfort bei.
• Schichten. Je nach Wetter und Intensität Ihres Trainings müssen Sie möglicherweise mehrere Schichten Kleidung tragen. Indem Sie Kleidung nach Bedarf ausziehen oder anziehen, können Sie Ihre angenehme Körpertemperatur schnell und einfach regulieren.

Weitere Faktoren – Jahreszeiten.

• Tragen Sie bei Outdoor-Aktivitäten bei warmem und heißem Wetter leichte Kleidung, um einen Hitzschlag zu vermeiden. Vermeiden Sie normale Strickwaren und Artikel aus reiner Baumwolle – diese Materialien nehmen schnell Feuchtigkeit auf und trocknen nur langsam.
• Wählen Sie für Outdoor-Sportarten an kalten Frühlings- oder Herbsttagen Windstopper-Trainingsanzüge, die Sie warm halten, ohne Sie in Ihrer Bewegungsfreiheit einzuschränken, luftdurchlässig sind und Sie vor Wind und leichtem Regen schützen.

Tipps zur Pflege von Outdoor-Kleidung.

Wenn Sie diese Tipps befolgen, bleiben Ihre Outdoor-Trainingskleidung in gutem Zustand und haben eine längere Lebensdauer.

1. Befolgen Sie die Pflegehinweise. Überprüfen Sie immer das Pflegeetikett – es enthält Informationen zur Waschtemperatur, zum Trocknungsmodus und andere Empfehlungen. Befolgen Sie diese Anweisungen, um Schäden am Artikel zu vermeiden.
2. Behandeln Sie Flecken vor. Wenn Ihre Kleidung Flecken aufweist, behandeln Sie diese vor dem Waschen vor. Verwenden Sie Fleckenentferner oder milde Waschmittel, die für den jeweiligen Stoff geeignet sind.
3. Vermeiden Sie übermäßige Reibung. Vermeiden Sie beim Waschen und Trocknen von Kleidung starke Reibung – dies führt zu Verschleiß und Farbverlust. Verwenden Sie gegebenenfalls einen Schonwaschgang und einen Schon-Trocknungszyklus oder waschen Sie die Kleidung lieber von Hand.
4. Schließen Sie vor dem Waschen alle Verschlüsse – Reißverschlüsse, Knöpfe, Klettverschlüsse. So vermeiden Sie Beschädigungen an anderen Teilen des Kleidungsstücks während des Waschens und Trocknens.
5. Vermeiden Sie beim Trocknen von Kleidung direkte Sonneneinstrahlung. Dies gilt insbesondere für helle und farbige Kleidungsstücke. Längere Einwirkung von hellem Sonnenlicht führt zum Ausbleichen des Stoffes.
6. Überprüfen Sie regelmäßig den Zustand Ihrer Sportbekleidung. Durch rechtzeitige kleinere Reparaturen lassen sich größere Schäden vermeiden.

Fazit.

Wählen Sie für das Training im Freien Sportbekleidung und Accessoires, die zu der Art des Trainings, Ihrer Größe, den Wetterbedingungen und Ihren persönlichen Vorlieben passen. Vergessen Sie nicht die richtigen Schuhe, Accessoires, Flüssigkeitszufuhr und Sonnenschutz. Kümmern Sie sich rechtzeitig um alles und bewahren Sie es ordnungsgemäß auf. Dann werden Sie sich während des Trainings sicher, wohl und geborgen fühlen.