Die richtige Kleidung für Yoga, wie wählt man sie aus?

Yoga zu lernen ist nicht schwer. Die meisten Techniken ermöglichen es Ihnen, unabhängig von Ihrer körperlichen Fitness mit dem Training zu beginnen. Alle Yogis, unabhängig davon, ob sie sich für das Training zu Hause entschieden haben oder unter der Anleitung eines erfahrenen Lehrers in einer Schule lernen, benötigen eine gute Organisation. Diese hat einen großen Einfluss auf das Endergebnis. Und der erste Punkt in einem einfachen Algorithmus von Maßnahmen, der dazu beiträgt, die Effektivität und den Nutzen des Trainings zu erreichen, ist die Wahl der Kleidung.

Die Sache ist die, dass einige Yoga-Posen erhebliche Beweglichkeit, Kraft und Flexibilität erfordern. Zum Beispiel ist es an sich schon schwierig genug, die Hund- oder Kamelpose zu perfektionieren. Aber die Übung wird noch schwieriger, wenn Sie keine bequeme Kleidung tragen. Dabei ist nicht nur der Körper in den Prozess involviert, sondern auch der Geist und die Kreativität. Nichts sollte Sie von der Meditation und den Asanas ablenken. Deshalb ist es so wichtig, die richtige Kleidung für Yoga auszuwählen. Darum geht es in unserer heutigen Veröffentlichung. Daraus erfahren Sie:

1. Grundprinzipien für die Auswahl von Kleidung für Yoga.
   • Kleidungsset für Männer zum Yoga.
   • Kleidungsset für Frauen zum Yoga.
   • Brauchen Sie Schuhe?
2. Yoga-Bekleidungsstil.
3. Auswahl der Stoffzusammensetzung.
4. Auswahl der Farbe der Yoga-Kleidung.
5. Weitere Empfehlungen.

1. GRUNDPRINZIPIEN FÜR DIE AUSWAHL VON YOGAKLEIDUNG

Die Grundlage für die Auswahl von Yoga-Kleidung für Männer und Frauen ist Komfort und Bequemlichkeit. Es gibt nichts Schlimmeres, als beim Yoga durch juckende Nähte und Etiketten, hochgerutschte Ärmel, herunterrutschende Hosen, zu enge Bündchen, in die Schultern einschneidende Träger oder herausfallende Brüste in einer umgekehrten Pose abgelenkt zu werden. Sie sollten auch den spezifischen Yoga-Stil berücksichtigen, für den Sie sich entscheiden. Jede Praxis hat ihre eigenen Merkmale. Einige beinhalten Atemtechniken, um den Bewusstseinszustand zu verändern. Andere praktizieren Energieverschlüsse, Konzentration des Blicks und Aufmerksamkeit. Wieder andere konzentrieren sich auf das Training des Bindegewebes, die Stärkung der Gelenke, Bänder und Sehnen des Ober- und Unterkörpers. Daher hilft eine vorherige Beratung mit einem Meister zusätzlich bei der Entscheidung für die Wahl der Kleidungssets. Darüber hinaus müssen bei der Zusammenstellung einer Sportgarderobe die individuellen Eigenschaften des eigenen Körpers, der Ort, an dem Sie trainieren, und Ihre persönlichen Vorlieben berücksichtigt werden.

Wie bei anderen Sportarten gibt es jedoch auch für Yoga allgemeine Empfehlungen für die Auswahl der Ausrüstung:

1. Die Kleidung sollte atmungsaktiv sein, Schweiß ableiten und die Haut nicht reizen.
2. Sie kann sich dem Körper anpassen, sollte jedoch weder die Bewegungen einschränken noch die Ausführung von Amplitudenübungen beeinträchtigen.
3. Idealerweise sollten Ober- und Unterteil so geschnitten sein, dass Sie Ihre Muskelspannung sehen können, um Ihre Haltung rechtzeitig korrigieren zu können.

Yoga-Outfit für Männer

Eine typische Yoga-Garderobe für Männer sollte aus bequemen und nicht einengenden Kleidungsstücken bestehen. Für die Unterteile können Sie Folgendes verwenden:

• Leggings
• weiche Sportshorts (ohne Reißverschlüsse, Gürtel, Verschlüsse)
• Sporthosen mit niedrigem Schritt oder Haremshosen
• Sporthosen mit geradem Schnitt, mittlerer oder hoher Leibhöhe und gestrickten Bündchen

Als Oberteil eignen sich normale T-Shirts oder ärmellose Jacken. Für einige Sportarten sollten Ober- und Unterteil locker sitzen, während für andere eng anliegende Modelle mit guter Elastizität bequemer sind.

Yoga-Outfit für Frauen

Eine typische Garderobe mit Yoga-Kleidung für Frauen kann aus fertigen Sets bestehen, bei denen Oberteil und Unterteil im gleichen Stil und in der gleichen Farbe ausgewählt werden, oder aus unabhängig voneinander zusammengestellten Teilen. Die letztere Option ermöglicht es Ihnen nicht nur, Ihre Individualität zum Ausdruck zu bringen, sondern auch Kleidung auszuwählen, die Ihren individuellen Parametern am besten entspricht.

Als Unterteil können Sie Folgendes verwenden:

• Reithosen
• weiche Shorts
• Leggings oder Strumpfhosen
• Kompressionshosen
• gerade und locker sitzende Jogginghosen
• Sweathosen mit tiefem Schritt oder Afghanihosen

Als Oberteil können Sie einfache Oberteile, T-Shirts und Tuniken tragen. Mit „einfach” sind Kleidungsstücke ohne dekorative Elemente und Verzierungen gemeint.

WICHTIG!
Wir möchten noch einmal betonen, dass die beste Option für Männer und Frauen Kleidung ist, die die Silhouette der Beine nicht verdeckt. Zu dieser Kategorie gehören Reithosen, Shorts, Leggings und Strumpfhosen. Mit ihnen können Sie die Position der Schienbeine, Knie, Oberschenkel und des Beckens kontrollieren.

Braucht man Schuhe, um Yoga zu machen?

Traditionell ist es üblich, Yoga barfuß zu praktizieren. Erstens stärkt es die Füße (die Muskeln der Beine, die beim Tragen von Schuhen inaktiv sind, werden beansprucht). Zweitens führt man Asanas barfuß technisch korrekter aus (und einige Positionen erfordern, dass man sich an den Zehen festhält – das ist in Socken nicht bequem). Und drittens stimuliert ein nackter Fuß die Nervenenden besser, wodurch der Körper das richtige Gleichgewicht und die richtige Position des Körpers besser wahrnehmen kann.

WICHTIG!
Wenn es um das Tragen von Socken geht, sollten Sie sich nach Ihrem eigenen Gefühl richten. Wenn Ihnen kalt ist, Sie sich Sorgen um die Pflege Ihrer Zehen machen, an einem Gruppentraining teilnehmen und sich vor Pilzbefall schützen möchten oder andere Gründe haben, tragen Sie Socken. Am besten eignen sich Modelle mit separaten Zehen aus hygroskopischem Material und Silikonschutz an den Füßen.

Dennoch benötigen Sie Schuhe, wenn Sie Yoga in einem Studio praktizieren. Sie brauchen sie, um auf die Toilette zu gehen, vom Umkleideraum zum Fitnessraum zu gelangen und sich im Studio zu bewegen. Hausschuhe, Sandalen, Ballettschuhe und Slipper sind bequem.

2. KLEIDUNGSSTILE

Der Stil der Yoga-Kleidung sollte so schlicht wie möglich sein: möglichst wenige Nähte und unnötige Details. Bevorzugt werden sollten Kleidungsstücke mit flachen Nähten aus elastischem Strickstoff. Solche Kleidung verursacht keine Beschwerden während des Unterrichts, bietet ein Höchstmaß an Bewegungsfreiheit und ermöglicht es Ihnen, die Richtigkeit der Asana-Technik zu kontrollieren.

Um unangenehme Situationen bei schwierigen Asanas zu vermeiden, sollten Sie Verschlüsse und Verzierungen auf ein Minimum beschränken. Letztere können in Form von Aufdrucken auf der Kleidung vorhanden sein, sind jedoch als separate dekorative Elemente nicht wünschenswert. Vermeiden Sie dünne Träger oder komplizierte Bänder mit Befestigung am Hals – sie können sich in die Haut eingraben, was die Ausführung langer Asanas unmöglich macht. Ein Yoga-Anzug für Frauen muss durch einen bequemen Sport-BH ergänzt werden, der die Brust richtig stützt. Ein tiefes Dekolleté ist nicht erwünscht.

3. MATERIAL DER YOGA-BEKLEIDUNG

Am beliebtesten ist die natürliche Zusammensetzung – Baumwolle, Leinen, Viskose. Allerdings nicht in reiner Form, sondern mit einem geringen Anteil an Lycra oder Elasthan. Diese Zusammensetzung vereint die besten Eigenschaften von natürlichen und synthetischen Stoffen. Die Kleidung ist atmungsaktiv, absorbiert Schweiß und leitet ihn nach außen ab, ist elastisch und knittert nicht so stark. Und die Natürlichkeit des Stoffes hilft dabei, sich auf psychologischer Ebene auf die Harmonie mit der Umwelt einzustimmen. Außerdem reizen solche Kleidungsstücke die Haut nicht, beeinträchtigen die Wärmeregulierung und den Energieaustausch nicht.

4. FARBE DER YOGAKLEIDUNG

Das Hauptziel eines Yogapraktizierenden ist die Erleuchtung, die Vereinigung von Geist, Seele und Körper. Die Übungen helfen, sich selbst und seine Fähigkeiten kennenzulernen, vollständige Harmonie zwischen körperlicher Gesundheit und moralischer und spiritueller Schönheit zu finden. Darüber hinaus sind sie ein wirksames Mittel, um Depressionen und Stress zu neutralisieren oder einfach nur zur Erholung und Entspannung. Richtig gewählte Kleidungsfarben verstärken die Ergebnisse der Übungen. Bevorzugt werden Weiß, Schwarz, Braun, Grün, Blau und Gelb – also natürliche Farben und Farbtöne. Übermäßig leuchtende Farben sind nur dann akzeptabel, wenn sie Sie motivieren und Ihre Stimmung heben.

Weiß, Schwarz und Grün sind die universellsten Farben. Die erste weckt hohe Gefühle und Bestrebungen in einem Menschen. Die zweite spricht von der Absicht, viel Mühe in den eingeschlagenen Weg zu investieren. Und die dritte ist die Farbe der Harmonie und Energie der Natur selbst. Violett eignet sich gut für Meditation, Rot für aktive Aktivitäten. Gelb und Orange sind die Farben der Sonne und der Fröhlichkeit. Sie sind ideal für klassische Asanas. Blau ist die universellste Farbe: Sie eignet sich für jede Art von Übung.

Wenn Sie während der Übungen maximale Konzentration erreichen möchten, achten Sie darauf, wie die Farbe Ihrer Kleidung zur Umgebung zu Hause oder in der Halle passt, in der Sie üben. Übrigens haben einige Praktiken ihre eigenen traditionellen Farben, was bei der Auswahl der Kleidung für Yoga ebenfalls berücksichtigt werden sollte.

5. WEITERE TIPPS ZUR AUSWAHL UND PFLEGE VON YOGAKLEIDUNG

Wenn Sie gerade erst beginnen, diese alte Kunst, Wissenschaft und Philosophie zu erlernen, kaufen Sie für Ihre ersten Yogastunden keine teure Kleidung. Sie haben immer noch Zeit, sich etwas später ein paar Outfits zuzulegen, wenn Sie verstanden haben, dass die Lehre von der Einheit von Körper, Geist und Seele zu Ihnen passt.

Einige zusätzliche Tipps für die Auswahl von Kleidung für Yoga:

• Lassen Sie sich bei der Auswahl von Ober- und Unterteil nicht von Modetrends leiten, sondern von Ihrer eigenen Wahrnehmung von Farbe und Form. Ein falsch gewählter Anzug kann den Energieaustausch stören und das Erreichen von Harmonie mit der Welt behindern.
• Wählen Sie Kleidung erst, nachdem Sie sich für eine Übungsform entschieden haben, da jede Übungsform eigene Anforderungen an die Kleidung stellt.
• Die Kleidung sollte funktional, praktisch und bequem sein. Wenn sie Sie nicht beim Ausführen von Asanas, beim Konzentrieren und Meditieren behindert, ist sie richtig gewählt.
• Für den Unterricht können Sie ein Tanktop oder T-Shirt wählen. Modelle mit Ärmeln sollten Sie besser vermeiden, da sie die Armbewegungen behindern.
• Kurze Oberteile können bei warmem Wetter oder in einem Fitnessstudio getragen werden.
• Ein zu lockeres Oberteil ist unbequem, wenn Sie Beugen oder Asanas in umgekehrter Position ausführen – die Kleidung rutscht hoch.
• Wenn Sie im Freien trainieren und die Übung lange dauert, tragen Sie eine zusätzliche Kleidungsschicht (Sweatshirt, Fleecejacke) – so kühlt der Körper nicht aus.
• Ein normaler Trainingsanzug ist für regelmäßige Yogakurse nicht optimal – darin lässt es sich nicht bequem dehnen.
• Gerade geschnittene Sporthosen ohne Bündchen und weite Shorts sind ebenfalls nicht die beste Option für Gruppentrainings.
• Tragen Sie keine Kleidung aus normalen Kunstfasern – diese lassen die Haut nicht frei atmen und beeinträchtigen die Wirksamkeit der Übungen.
• Wählen Sie Sportbekleidung aus Baumwolle. Bei Mischgeweben ist das optimale Verhältnis 85–90 % Naturfasern, 10–15 % Synthetik.
• Probieren Sie das Set an und machen Sie Bewegungsübungen, um sicherzustellen, dass es nicht hochrutscht oder die Bewegung einschränkt.
• Frauen sollten auf die Stützkraft des Sport-BHs achten. Kleine Brüste: komprimierend oder formend; große Brüste: gekapselte Kombination.
• Nach dem Training ist Pflege erforderlich. Schweißgeruch lässt sich mit einem Esslöffel Essig beim Waschen neutralisieren.

Yoga ist der Jungbrunnen.
Und Sie sind so jung, wie Ihre Wirbelsäule beweglich ist. Üben Sie, und alles wird kommen.